Date of race - 18th October 2015

Liste d'Equipement Obligatoire

Liste d’Equipement Obligatoire

Cette liste d’équipement doit être portée en permanence par le participant. Il relève de la responsabilité des participants de s’assurer qu’ils disposent de ces fournitures obligatoires.

 

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1. Conteneurs d’Eau (2 litres minimum)

Bouteilles d’eau ou poches d’eau (à votre choix) Vous devez être capable de porter 2 litres d’eau. Vous n’êtes pas obligé de transporter 2 litres d’eau entre chaque point de contrôle, car cela dépend de votre capacité personnelle.

2. Sacs à dos

La taille et le style sont laissés à votre choix. Cela dépend vraiment de vos préférences.

Tout dépend de vos objectifs pour cette manifestation (finir en tête ou simplement vouloir achever la course).

Un sac à dos plus petit sera évidemment plus facile et plus léger à porter, mais limitera la quantité de choses que vous pourrez transporter.

Un sac plus grand vous permet de porter plus d’objets, ce qui rendra votre expérience de la course un peu plus confortable, mais ce sera plus lourd à porter.

Nous suggérons un sac qui ait une sorte de séparation entre votre dos et le sac lui-même, pour permettre à l’air de circuler entre le sac et votre dos.

Choisissez également un sac qui vous donne un accès facile à l’eau et à d’autres choses dont vous aurez souvent besoin, sans avoir à le retirer.

Les participants les plus rapides opteront pour des sacs d’une contenance entre 9 et 15 litres, et le coureur cherchant à transporter un peu plus d’objets recherchera un sac à dos d’une capacité de 15 à 30 litres.

3. Sac de couchage

Devra être transporté par vous-même tout le long de la course.

Evidemment, un très petit sac suffisamment chaud sera la meilleure solution (la température est en moyenne de 28 degrés celsius le jour et environ de 17 à 22 degrés, tôt le matin. La température chutera à environ 14 degrés celsius, en fin de soirée, jusqu’au matin.)

 

4. Lampe frontale

Choisissez-là aussi lumineuse et puissante que vous le souhaitez. (Emportez des batteries de rechange).

La lumière est mesurée en lumens, unité de mesure de la force de la lumière perçue par l’oeil humain, donc plus la mesure est élevée, plus la lumière brille. La plupart des lampes frontales éclairent à une intensité de 30 à 100 lumens, ce qui convient à la plupart des usages extérieurs.

Nous conseillons d’avoir une lampe émettant entre 60 et 100 lumens, pour s’assurer une bonne vue la nuit, pendant de longues périodes.

5. Appareil GPS

Il serait plus adapté d’utiliser un GPS de poche ou fixé au poignet, avec batterie échangeable/remplaçable. Il doit pouvoir accepter le téléchargement des coordonnées.

Nous vous recommandons le modèle Garmin 301 or 401 fortrex, ainsi que les Garmin etrex.

Ils ont tous des batteries échangeable qui durent environ 12-13 heures avant d’en changer.

GARMIN ETREX

Nous vous enverrons par email les coordonnées GPS à télécharger dans votre appareil, peu de temps avant la date de la course.

Nous aurons également les coordonnées lors de notre voyage vers l’Egypte, qui peuvent donc également être téléchargées sur vos appareils avant la course.

Les appareils GPS avec des batteries au lithium ne conviennent pas, car il n’y a pas de points de recharge dans le désert.

6. Chapeau

Pour se protéger du soleil

7. Crème solaire

8. Vêtements pour la nuit

La température chute la nuit, les vêtements chauds sont donc nécessaires, c’est-à-dire chapeau, gants, caleçons d’entrainement et un haut chaud.

(La température est en moyenne de 25 degrés celsius le jour, et de 17 degrés environ, en début de soirée. Elle chute à environ 11 degrés en fin de soirée, jusqu’au matin).

9. Sel

Vous allez perdre du sodium par la transpiration.

Le sodium est très important au bien-être de l’organisme et doit être assimilé, soit par la nourriture ou avec des boissons riches en électrolytes.

 

Nous recommandons un bon électrolyte, « l’eau elete », qui n’a pas de goût. Il vous suffit d’en ajouter quelques gouttes à vos bouteilles d’eau. Le lien ci-dessous en dit plus à ce sujet.

http://sportsmedicine.about.com/od/hydrationandfluid/a/Sodium_Salt.htm

 

Liste de Matériel facultatif

(Cette liste n’est qu’une suggestion et est entièrement laissée à votre choix, mais peut vous aider, en fonction de votre objectif pour la course).

1. Ipod

2. Sac de couchage/matelas gonflable enroulable

(Si vous dormez sur le chemin de la course, vous pourrez vous protéger du sol froid)

3. Chaussettes de rechange

4. Cuillère-Fourchette

5. Bâtons de marche

6. Guêtres anti-sable

Le sable va s’infiltrer dans vos chaussure, à certaines étapes de la course, alors si vous voulez éviter cela, nous vous conseillons d’investir dans des guêtres anti-sable.

7. Petit appareil photo

Un appareil jetable est sûrement le meilleur choix, car il est très léger et difficile à abîmer.

8.Kit Médical

Anti-douleurs, crème anti-échauffements ou lubrifiant, anti-nauséeux, immodium (bien sûr, votre kit médical doit également contenir les médicaments dont vous avez toujours besoin).

UltramarathonRunningStore_200px-2 » Le ‘Désert Blanc’ est vraiment un endroit incroyable. En bonus, il y avait d’adorables Renards du désert, et la nuit, des étoiles magnifiques. L’équipe s’est très bien occupée de nous, je crois que nous sommes rentrés en ayant pris du poids. Même en tant que participant marcheur, l’équipe était présente pour m’aider. C’était vraiment un plaisir d’être en compagnie des coureurs et j’ai hâte de les retrouver l’année prochaine pour une autre édition de l’OCF Race. « 

Kenwynne Barber – Participant Février 2013

 

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